Rabu, 05 Mei 2010
cara mengatasi depresi
Dalam menjalani kehidupan, semua orang tentunya ingin meraih kesuksesan di dalam segala hal, baik dalam meraih cita cita mapun keseuksesan di dalam hal pekerjaan atau yang lainnya. Di dalam kenyataannya, halangan dan rintangan salin dating menghambat jalannya menuju kesuksesan yang kita cita-citakan tersebut hingga kadang kala menyebabkan depresi bagi kita. Agar kita terhindar dari ancaman depresi, tentunya kita harus mengetahui cara mengatasi depresi yang mengancam kita.
Depresi sendiri dapat diartikan sebagai kondisi batin yang tertekan, dan dapat mengakibatkan hilangnya harapan hidup, makna hidup, menurunya atau bahkan hilang sebuah motivasi, malah terkadang menghilangkan rasa percaya kepada diri sendiri. Depresi terjadi karena tekanan hidup yang terlalu berat dan jiwa atau fikiran kita tidak mampu untuk menahanya, memang kenyataanya hidup ini lebih kejam dari yang kita bayangkan. Dengan melihat kondisi tersebut, alangkah baiknya anda mengetahui cara mengatasi depresi di bawah ini :
Depresi sendiri dapat diartikan sebagai kondisi batin yang tertekan, dan dapat mengakibatkan hilangnya harapan hidup, makna hidup, menurunya atau bahkan hilang sebuah motivasi, malah terkadang menghilangkan rasa percaya kepada diri sendiri. Depresi terjadi karena tekanan hidup yang terlalu berat dan jiwa atau fikiran kita tidak mampu untuk menahanya, memang kenyataanya hidup ini lebih kejam dari yang kita bayangkan. Dengan melihat kondisi tersebut, alangkah baiknya anda mengetahui cara mengatasi depresi di bawah ini :
- Percaya diri dan buatlah citra positif pada diri anda : Kembali menemukan rasa percaya diri adalah awal yang baik untuk mengatasi rasa depresi anda, dan berusaha untuk memandang diri kita positif atau bagaimana kita menyimpulkan diri sendiri secara positif. Lalu bagaimana cara buat citra diri positif sih, caranya adalah : Percaya dan yakin anda adalah pribadi yang luar biasa, Percaya dan yakin anda adalah pribadi yang baik, Percaya dan yakin anda memiliki kemampuan yang mumpuni, Lepaskan semua prasangka buruk terhadap diri sendiri, Lihat kembali keberhasilan-keberhasilan yang telah anda capai
- Terus berjuang, jangan putus asa : Terkadang saat depresi melanda kita, daya fikir kita tertutup oleh perasaan salah atau kalah, tenangkan fikiran anda, coba berfikir anda bisa memperbaiki kekalahan atau kesalahan anda, masih ada kesempatan untuk memperbaiki diri di masa depan. Jangan biarkan kita tenggelam ke dalam masa lalu yang buruk dan lupa meng-imajinasi-kan masa depan yang lebih bagus.
- Membatasi rasa tidak puas diri : Seperti yang kita ketahui bahwa, depresi dapat terjadi karena tekanan-tekanan hidup, apa yang menyebabkan tekanan, adalah keadaan ketidakpuasan diri terhadap dirinya sendiri.sebenarnya hal ini bisa bermakna positif dan bisa negatif, tergantung bagaimana kita menggunakan. Rasa puas yang bersifat membangun dan mendorong adalah rasa puas yang baik, sangat kita butuhkan, kadang disebut ambisi yang bisa menghasilkan semangat, dan menimbulkan motivasi diri.
- Perbaiki hubungan : Terkadang kita terlarus dalam hal yang rutinitas, kita lupa memperbaiki hubungan Wilayah hubungan yang perlu diperbaiki adalah : Hubungan dengan diri sendiri: control diri, meditasi, dialog diri, dll., Hubungan dengan orang lain dan Hubungan dengan Tuhan (meningkatkan iman)
- Meningkatkan Toleransi : Terkadang kita tidak bisa mentoleransi setiap kesalahan yang kita buat, kita sering menuntut kesempurnaan (dari orang lain, dari diri sendiri dan dari dunia ini). Kita harus lebih toleransi untuk membanun kesempurnanan, Dengan toleransi kita mengusahakan kesempurnaan secara bertahap, perbaikan berkelanjutan. Tidak toleransi dan selalu ingin sempurna lebih mudah terkena depresi pada saat kita ingin mengatasi depresi, misalnya saja kita tidak mau gagal lagi (kemungkinan untuk gagal itu selalu ada), kita anti toleransi terhadap kelemahan orang lain (semua orang punya kelemahan).
Demikian sedikit cara mengatasi depresi yang dapat dilakukan, inti sari dari ulasan diatas adalah upaya untuk nenurunkan tingkat kecemasan, atau optimis dalam menghadapi masa yang akan datang. Serta tidak cepat putus asa bila gagal dalam mengerjakan sesuatu, dekatkan diri pada keluarga dan Tuhan. Semoga kita terhindar dari ancaman depresi yang akan menghambat kehidpuan kita dalam melakukan aktifitas sehari hari kita.
5 Mei 2010 pukul 14.50
Bagus mbak, tp sayangnya saat ini aku sedang tidak depresi
5 Mei 2010 pukul 21.04
wahh...info yang sangat bermanffat deh mba'..^_^
7 Mei 2010 pukul 20.59
info yg bagus nih....
8 Mei 2010 pukul 10.45
benar2 tips yang sangat bermanfaat, apalagi buat adik2 pelajar sekarang yang lagi depresi gara2 UN kemarin
8 Mei 2010 pukul 22.00
percaya pada Alloh kalau menurutku mah
8 Mei 2010 pukul 22.28
hmmmmm... Saya sering sekali mengalami depresi berat. tipsnya saya coba yah
9 Mei 2010 pukul 12.13
saya sering bgt nie depresi, karena terlalu banyak masalah tips ini bagus bgt nie buat saya. nice post ^_^
9 Mei 2010 pukul 12.17
Bermanfaat sekali nih,,
9 Mei 2010 pukul 12.19
wah infonya sangat bermanfaat banggat tuh mba...
9 Mei 2010 pukul 12.25
kadang2 depresi bisa datang disaat seseorang tidak sanggup menyelesaikan suatu masalah , sehingga menjadi pikiran.
Terima kasih telah berbagi.
9 Mei 2010 pukul 12.30
yang pasti " KEEP the FAITH "
11 Mei 2010 pukul 05.14
gw jarang depresi jeng...gw tuh orangnya gak pernah mikirin yg berat-berat...semua dibawa enteng ajah...
11 Mei 2010 pukul 14.05
Kedekatan kita dengan Allah (poin 4) akan menjadi sandaran paling kuat dalam menghadapi segala problem dan hal-hal baru. Ingatlah, dengan berdzikir kepada Allah hati menjadi tenang
Salam ukhuwah
11 Mei 2010 pukul 14.51
kalo boleh nambahin dikit, "Allah tidak akan memberikan beban kepada manusia yang ia sendiri tidak sanggup untuk memikulnya."
itulah jurus anti depresi saya..
11 Mei 2010 pukul 17.26
Tidak mudah menjalankan tipsnya tapi biar g depresi harus tetap dicoba
11 Mei 2010 pukul 21.50
Tapi penerapannya gak segmpang dan sesederhana teorinya mbak...
but thank sharingnya
13 Mei 2010 pukul 12.13
nice tips mbak...
14 Mei 2010 pukul 01.36
Thanks atas tipsnya. Kebetulan sy lg mengalami depresi nih soalnya kuliahan. :(
16 Mei 2010 pukul 21.51
dari sudut pandang kesehatan (menurut beberapa ahLi), depresi juga dapat menyebabkan rangsangan berLebihan pada sistem saraf simpatetik (sistem saraf yang mengatur percepatan denyut jantung) akan menciptakan keLebihan insuLin daLam darah. karena, ketika seseorang menderita depresi maka akan memicu berbagai reaksi biokimia di dalam tubuh, yaitu; kadar adrenaLin dalam aLiran darah meningkat, penggunaan energi dan reaksi tubuh mencapai titik tertinggi, guLa, koLesteroL dan asam-asam Lemak tersaLurkan ke dalam aLiran darah, tekanan darah meningkat dan denyutnya mengaLami percepatan.
singkatnya, depresi dapat merusak keseimbangan aLamiah daLam diri manusia dan apabiLa keadaan yang tidak normal ini secara terus-menerus terjadi akan merusak kesehatan tubuh, dan berdampak pada beragam gangguan fungsi tubuh. sebab saat dilanda depresi, otak meningkatkan produksi hormon kortisoL dalam tubuh yang dapat meLemahkan sistem kekebaLan. dengan kata lain, adanya hubungan Langsung antara otak, sistem kekebaLan tubuh dan hormon.
-----------
kunjungan perdana, saLam kenaL